白髪に悩む男性必見！ 白髪の主な原因と対策法

最終更新日:2014年03月28日
公開日:2014年03月28日

 
男性の髪の悩みは薄毛だけではありません。 
 
白髪で悩む男性も非常に多いです。 
白髪の原因は遺伝、加齢、ストレス、生活習慣、病気などとさまざまで、どんな方でも白髪が生える可能性があり、他人事ではありません。 
 
今回は白髪対策についてまとめてみました。 
白髪でお悩みの方は今回の対策を心掛けてみてください。 
 

白髪の主な原因

 
若いうちから白髪が目立つ男性は遺伝によるものが大きいでしょう。 
 
白髪になりやすい体質はたしかに存在します。 
そういった方でも予防対策をしっかりと行えば白髪が増えるスピードを遅らせることができます。 
 
栄養の不足も白髪の原因です。 
毛根にあるメラノサイトが正常に働き、メラニン色素を作り出し、髪が黒くなります。 
 
しかし、頭に栄養が不足すると、メラノサイトの機能が弱まり、メラニン色素が不足するので白髪になってしまいます。 
メラノサイトなどの機能は生活習慣によっても低下します。生活習慣を見直すことが白髪対策の第一歩です。 
 

食べ物で白髪を抑制

 
栄養バランスの良い食事をすることが白髪の対策に繋がります。 
 
海藻類に多く含まれる「ヨード」は、メラノサイトを活性化させ、メラニン色素を作り出す手助けをしてくれます。 
メラニンの原料となるアミノ酸「チロシン」も白髪の対策には摂取しておきたい成分です。 
 
チーズ、納豆、豆腐などに含まれるチロシンですが、「銅ミネラル」が不足していると正常に働きません。 
チロシンと銅ミネラルをバランスよく摂取することが大切です。 
ごま、レバー、ココアは銅ミネラルを含みます。 
 
また、納豆や豆腐にも銅ミネラルは含まれていますので、チロシンと銅ミネラルを同時に摂ることができるため、白髪対策にうってつけの食材です。 
白髪にお悩みの男性は日々の食事に取り入れてください。 
 
しかし、白髪に効くからという理由で摂取しすぎると体に悪影響を及ぼす可能性があります。 
バランス良く栄養を摂取することが何よりも大切です。 
 

良質な睡眠が良質な髪を作る

 
質の良い睡眠をとることが白髪対策には有効です。 
 
髪が最も成長する時間帯は22～2時の間になります。 
この時間に眠ることは強い髪を作るのにかかせません。 
仕事を頑張っている男性だと、長く睡眠時間を取れないかもしれませんので、この時間だけでも眠れるようにすると良いでしょう。 
 
メラノサイトはストレスによって機能を低下させてしまうので、ストレスは白髪の原因の1つと考えられていますが、質の良い睡眠はストレスを軽減させる効果があります。 
男性の多くが自分で気づかないうちにストレスを抱え込んでいます。 
ストレスの原因は仕事・人間関係などがありますが、夜更かしもストレスを溜める原因となります。 
 
良質な睡眠でストレスを溜めない体を作り上げる事が白髪対策に大切になります。