・早寝早起きをする
髪が昼間に受けたダメージは寝ている間に働く免疫細胞やホルモンによって修復されていくので、
十分な睡眠をとらなければなりません。
早起きは、朝体を目覚めさせ、朝食をしっかりと食べる為にしっかり起きましょう。
・ゲームやパソコンのやりすぎに注意
人間が目から受ける刺激と言うものは大きく、深い睡眠の持続時間に大きく関係します。
寝る前３０分間ほどはなるべく避けた方が無難です。
・脱色は絶対にしない
髪の色素を破壊して脱色しているので、
当然のごとく生きている細胞を殺すことになります。
地肌にも多大なダメージが残ります。
・半身浴をしよう
37〜40度位のぬるめのお風呂に20分間以上浸かりましょう。
緊張状態がほぐれ、副交感神経が刺激されて心身ともにリラックス出来ます。
ストレスが解消されて更に血行も良くなるので抜け毛・薄毛予防には最適です。
・ゴールデンタイムは必ず寝ておこう
ここで言うゴールデンタイムとは22：00〜2：00の事ホルモン分泌が
盛んな時間で毛髪が１番成長する時間帯になります。
普通にサラリーマンなどの仕事をしているとこの時間には
なかなか厳しい時間ですがこの時間に眠れるのなら寝たほうがいいです。
・東洋医学に頼ってみる
薬を使う西洋医学がどうも苦手だと言う方は、
針やお灸の東洋医学による治療を試してみるのがいいかもしれません。
・肩こりを治す
肩がこるということは肩から上の部分にはあまり血が通わなくなると言う事になります。
いつもシャワーだけで済ましてしまっている人はお風呂に浸かるといいですよ。
・枕を変えてみる
寝ているときの姿勢はとても大事なもので、首の位置が高すぎたり、
逆に低すぎても血液が循環し辛くなります。
きちんと枕屋さんでオーダーメイドするのが１番ですが、
お金をかけずにするならバスタオルをたたんだものを頭の下に敷くといいですよ。
最後に・・・
いかがでしたでしょうか？
あなたの探していた答えが、少しはあったでしょうか？
抜け毛の予防法と、育毛法は細かい部分を取り上げるとまだまだ沢山あります。
川崎中央クリニックでは、薄毛のお悩みに関して
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